لاغری/ اسرار تناسب اندام افراد خوش هیکل
تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۸۱۰۴۳
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات درست و آگاهی وجود دارد. از طریق درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری، می‌توان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت. مصرف میوه و سبزیجات به عنوان یک عنصر اساسی در رژیم غذایی لاغران بسیار مهم است. این مواد غذایی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی و کاهش وزن کمک میکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با وجود تمام این توضیحات، حتما افراد مبتلا به اضافه وزن تصور میکنند افراد لاغر، اسراری دارند که شاید آنها از این اسرار بی خبرند. به واقع لاغران عموماً با تحرک بیشتر یا کنترل بیشتر بر روی تغذیه‌شان سعی میکنند از افزایش وزن در امان بمانند ولی این تنها راز آنها نیست؛ همراه ما در این بخش، به چند نکته ساده و البته کاربردی در این رابطه بشناسید.
لاغرها شانس ندارن بلکه اراده دارنبسیاری از افراد ممکن است با وجود مقدار زیاد غذا که می‌خورند، چاق نشوند. برخی از آنها به دلیل ساختار فیزیکی لاغر، حساسیت به کالری یا حتی وجود بیماری‌هایی نظیر پرکاری تیروئید و بی اشتهایی عصبی، نتواسته وزن زیادی بگیرند. این افراد پس از درمان باید به خصوص مراقب غذاخوردن خود باشند تا وزن خود را در کنترل داشته باشند.
در مقابل، برخی از افراد به دلیل عادت‌های غذایی ناسالم مثل ریزه‌خواری، حتی بعد از حالت سیر هم ادامه می‌دهند و در نهایت مقدار زیادی کالری مصرف میکنند. این در مقابل افراد لاغر، که به دلیل تنظیم مناسب و مدیریت برنامه غذایی، ترجیح می‌دهند در مرحله سیری از خود دست کشیده و از میان وعده‌های سالم مانند آجیل و میوه استفاده میکنند، متفاوت است.
لاغرها باشگاه و ورزش رو جدی میگیرنافراد چاق به اشتباه فکر میکنند که فقط افراد با مشکل اضافه وزن به باشگاه می‌روند، درحالی که بسیاری از افراد با وزن سالم نیز فعالیت ورزشی دارند. بررسی ها نشان داده‌اند که افراد با وزن مناسب نیز به صورت منظم ورزش میکنند تا وزن خود را حفظ کنند. یکی از دلایل مهم کاهش فعالیت بدنی و افزایش وزن، کمبود انگیزه برای ورزش است بنابراین، شروع با ورزش های ساده مانند پیاده‌روی روزانه می‌تواند یک گام مثبت باشد. نیازی به ورزش‌های سنگین نیست؛ به دلایل ساده می‌توان با انجام فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری، به تدریج فعالیت بدنی را افزایش داد.
وقتی عصبی هستن هیچی نمیخورنمعظل پرخوری عصبی را می شناسید و خوب میدانید که بسیاری از افراد در لحظات ناراحتی یا استرس، به غذا به عنوان یک مکمل روانی روی می‌آورند و آن را به عنوان راهی برای تسکین دردهای روحی خود می‌پذیرند. این عادت می‌تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود و به صورت دوره‌ای تبدیل به یک الگوی خودکار شود. متخصصان تغذیه توصیه میکند که افرادی که به این الگوی رفتاری وابسته‌اند، برای کنترل احساسات منفی و استرس از راهکارهای دیگری به جای مصرف بیش از حد غذا استفاده کنند.
افراد لاغر اندام در این مواقع برای مدیریت استرس از راهکارهای سالم برای مقابله با احساسات منفی و ارتقای سلامت روان و جسم استفاده میکند.
برای غذا هول نمیزننافرادی که هرگز دچار اضافه وزن و چاقی نشده اند، تأثیر مثبت خوردن پیش غذاهای کم کالری مانند سوپ و سالاد قبل از غذای اصلی را به خوبی میدانند و باور دارند که این اقدامات می‌تواند احساس سیری زودتر را فراهم کرده و از مصرف زیاد غذا در طول وعده اصلی جلوگیری کنند.
خوردن پیش غذاهای کم کالری می‌تواند به افراد کمک کند تا حس سیری بیشتری داشته باشند چراکه سوپ و سالاد باعث میشود حجمی در معده پر شده و جای کمتری برای غذای اصلی بماند.
انتهای پیام/
کد خبر: 1216755 برچسب‌ها رژیم غذاییمنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۸۱۰۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
احضار ۶ نفر به کمیته انضباطی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
کمیته انضباطی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ۶ ورزشکار را جهت رسیدگی به سه پرونده فراخواند. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روابط عمومی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام؛ جلسه کمیته انضباطی فدراسیون بدنسازی روز دوشنبه جهت رسیدگی به سه پرونده تشکیل خواهد شد و افراد زیر احضار شده‌اند:
پرورش اندام: سالار مددی، مهدی جابری
مچ اندازی: مسعود بخشی
فیتنس وابا (WABBA): ساسان رشیدی، رامین ارشادی و علی فرهنگی
انتهای پیام/
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد